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7 passos para aprender e usar a técnica pomodoro:

23 de Maio de 2016 Kalinka Carvalho

Fonte: Kalinka Carvalho

 

Vou começar a escrever aqui no blog sobre algumas ferramentas e técnicas de organizaçāo e produtividade que uso, usei ou vou usar. Quero assim trazer opções para você leitor (a) do blog. Recomendo que leia, aplique a técnica ou use a ferramenta. Veja assim, se ela combina com você e seu estilo. Gostaria também de saber a sua opiniāo, assim conseguimos trocar mais informações com outras pessoas. 

 

A primeira técnica que vou falar é sobre o pomodoro, essa é uma das técnicas que mais uso. Quando preciso me concentrar para fazer um post, uma relatório ou palestra ligo meu timer e māos a obra. Me sinto muita mais produtiva pois consigo finalizar essas atividades com mais rapidez e eficiência. E você conhece a técnica? Já usou? Gostaria de aprender? Vamos lá: 

 

1. Entender o que é?

Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que tem como objetivo estimular a concentraçāo para que o usuário possa concluir seus projetos com mais rapidez e sem distrações, sendo mais produtivo e aliviando a ansiedade. 

 

 

2. Saber onde surgiu e quem inventou? 

O italiano Francesco Cirillo tinha dificuldades de se concentrar nos estudos da faculdade, foi quando um dia, no final da década de 1980, ficou observando um timer de cozinha na forma de tomate e decidiu usá-lo para se concentrar por 10 minutos. E foi por causar do objeto que a técnica recebeu esse nome, pois pomodoro é tomate em italiano.  

Fonte: Kalinka Carvalho

 

3. Aprender como funciona?

É simples, vamos ao passo a passo: 

a) o usuário escolhe uma tarefa a ser realizada.

b) ele terá que fazer a atividade/tarefa proposta durante 25 minutos, que é o tempo de um pomodoro.

c) a cada ciclo, ele deve parar 5 minutos para descansar e relaxar.

d) depois inicia-se um novo ciclo. 

e) a cada 4 pomodoros, deve-se fazer uma pausa maior de 15 a 30 minutos.

f) caso aconteça alguma interrupçāo durante o pomodoro, ele deve ser cancelado e iniciado novamente.

g) mesmo que falte poucos minutos para finalizar uma tarefa, ao dar os 25 minutos pare imediatamente.

h) ele só para de contar os pomodoros quando a tarefa/atividade estiver concluída.

i) assim ele pode começar uma nova tarefa/atividade. 

 

 

4. Algumas aplicações:

- Estudar para a provas, concursos públicos e vestibular;

- Finalizar relatórios importantes; 

- Concluir algo difícil; 

- Evitar a procrastinaçāo. 

 

 

5. Vantagens: 

- Simplicidade

- Disciplina

- Motivaçāo

- Concentraçāo

Depois de realizar o pomodoro saberá de fato quanto tempo leva para realizar cada tarefa. 

 

 

6. Dicas:

- Desligue seu celular;

- Desabilite as notificações do celular e redes sociais;

- Feche abas ou programas que nāo sāo necessário para a sua tarefa;

- Nas pausas de 5 minutos aproveite para levantar, tomar água, ir ao banheiro e esticar os ossos; 

- Use o pomodoro quando necessário. 

 

 

7. Aplicativos:

- Timer de cozinha

- Timer do celular

- Sistemas online: tomato timer e tomatoid

- No celular eu uso o cronômetro do celular mesmo e no computador uso o Pomodoro One:

- App de celular temos muitas opções:

Play Store

 

Apple Store

 

O mais importante é que você experimente a técnica e veja se ela se adapta ao que precisa. Até o próximo post! 

 

 

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