O café da manhã é a primeira e a mais importante refeição do dia. Ela garante a saúde, manutenção do peso ideal e equilíbrio para o bom funcionamento do organismo. Muitas vezes não damos a devida atenção a ela e começamos o dia pulando esse refeição.

Sabe aquela mesa de café da manhã que aparece nos comerciais de TV ou nas novelas? Hoje vamos aprender a organizar uma, lembre-se que aqui são algumas dicas, você pode organizar e adaptar a sua maneira.

Alimentos saudáveis devem fazer parte da primeira refeição do dia.  Segue lista com algumas sugestões:

• Frutas
• Sucos
• Leite
• Café
• Pães e roscas
• Frios (presunto, peito de peru, mozarela, salame, mortadela, etc)
• Cereal
• Manteiga
• Margarina
• Cream cheese
• Requeijão
• Geleia
• Açúcar
• Adoçante
• Bolos
• Tortas
• Pão de queijo
• Paté
• Mel
• Vitaminas
• Ovos ou Omelete
• Chocolate quente
• Chá
• Iogurte
• Biscoitos ou Bolachas
• Panquecas ou Waffles
• Croissant 
• Granola 
• Crepe

Coloque a mesa e deixe ela linda isso irá estimular que você coma de manhã. Use pratos, copos, xicaras, colheres, garfos e facas. Coloque sucos e água em jarras para que fique sofisticado. Na decoração use a imaginação, use vasos com flores e guardanapos coloridos.

Coloque as frutas em uma fruteira para ficar bem bonito. Cestos com pães também dão um charme a mesa. Use açucareiro para enfeitar a mesa. Coloque facas ou espátulas para o que for necessário cortar ou passar no pão. Use jogos americanos para dar uma colorida na mesa.

Dicas:

• Tente montar a mesa no dia anterior;
• Use pratos e talheres de sobremesa;
• Se for servir pão e frutas use dois pratos diferentes.
• A louça branca é sempre um clássico, mas você pode optar por uma louça colorida;
• Sirva bebida quente e fria;
• Sirva com carinho;
• Coma devagar;

Aproveite e siga o ditado: “Tome o café como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo". Bom apetite!